BTK_BLR ACT jest super...ale chyba dla starszego pana,ktory nigdy nie cwiczyl i chcialby troche "kondycji" zlapac. hahaha proponuje przeczytac moje uwagi tutaj: http://www.sfd.pl/Alternatywy_dla_treningu_ACT-t386036-s2.html (tam rowniez znajdziesz odpowiedni plan dla siebie-lightowe full body) ...a co do twoich pytan. ja ze swojej strony [...]
[...] drogiego, oxandrolonu. Nie zależy mi na tym czy mi wierzysz czy nie możesz to interpretować po swojemu, dowolnie. Jak chcesz bierz , to jest twoje postrzeganie rzeczywistości nie moje. Tu masz temat informacyjny na tematy labów nie gadamy w innych topicah niz ten. http://www.sfd.pl/PL_Realia__czyli_co_warto_bra%C4%87_vol.11-t1066114.html
Mniej więcej wyglądałoby to tak: Pn - aeroby na czczo, zaczynam od 30minut, co tydzień +5minut. popołudniu basen plus może jakiś rower stacjonarny. Bądź wymiennie rower z basenem. Wt - HIIT rano, (pytanie czy też na czczo?) siłownia jakoś w okolicach 15-18 Śr - aeroby, rower, baasen etc tak jak w poniedziałek. Czw - HIIT, siłownia Pt aeroby etc [...]
[...] cale gowno w polsce to sie zastanawiam jak tam sie zyje..... zarabia wydaje kase..... szok!! a wałesa tusk czy kazdy inny dupek .... maja szczescie jeszcze ze zyja sobie za moje...... szkoda ze ich nigdy reka sprawiedliwosci nie dopadnie...... moga se robic co chca i jak chca ale do czasu kiedy narod polski nie wstanie z foteli i przestanie [...]
No fajna z Was parka, moje nie zniosla odzywek bo nienawidzila silowni... "Trening i wiara zrobią ze mnie cara" http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=100931 O - tu moszna mnie obejrzeć
spamowcy a tak na boku ja nikomu nie polecam odzywek bezsmakowych czasem są strasznie nidoprzekniecia Założyciel Mafi / Masa RulezZ / oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977
trza wspomagać polski rynek !! pinacolada hmm śmieszna nazwa Założyciel Mafi / Masa RulezZ / oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977
Tu jeszcze moje zdjęcie poglądowe, jedyne jakie mam tylko że trzeba sobie wyobrazić na nim jeszcze +7-8 cm w pasie}:-( /SFD/2018/6/19/d706042618d64ebb9597d87e003616e1.jpg
nie musisz zdradzać nic, to jest powszechnie wiadome jak to zrobić :) A brzuch ładny. To, że masz pióra w dupie nie czyni z ciebie kurczaka. http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=109892 -moje fotki.
kwas glutaminowy to najważniejszy aminokwas Założyciel Mafi / Masa RulezZ / oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977
ja napisalem 5-10 to nieznaczy ze musi byc 10 np rano wziasc 5 po treningu tez 5 mozna tez tak brac i tez efekty bedą duze (dieta i trening dobry ofkors) Założyciel Mafi / Masa RulezZ / oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977
[...] że po treningu dajemy glukozę (sam się zdziwiłem). Nie chciałem dać jej za dużo, więc pomyślałem iż 2 kromki chleba będą ok - jeśli nie, zmienię je na ryż. Sprawa kalorii - moje dzienne zapotrzebowanie to 2700 (wg vitalmaxa), do tego powinienem dodać co najmniej 800 = 3500. Jak widać 250 mi dalej brakuje :/ Mimo wszystko mam zmniejszyć ich [...]
[...] dział o szczególnym znaczeniu ze względu na swój potencjalnie szkodliwy charakter.Niech kasują,hbanuja na specjalnych zasadach.i pozbywac się zbędnego elementu. Takie jest moje zdanie.Forma ograniczenia w postaci abonamentu jest niewłaściwa-niesprawiedliwa i mało skuteczna.Choc pewnie spodoba sie bo forum na tym zarobi..potencjalni i aktywni [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] tutaj diete jak wygąda w zrzutach z potreningu . Nie chodzi mi o to że waga nie schodzi przy 3000kcal tylko chodzi mi o to że przy tylu kcal waga jest stała czyli to jest moje zapotrzebowanie. Nie spada waga dlatego że nie biegam ;) tylko ćwiczę i chciałem się zapytać czy lepiej przy 3000kcal zacząć robić aeroby i po pewnym czasie jak waga nie [...]
No wiec zapotrzebowanie moje wynosi 2250, praca siedzaca, maly wysilek, jedynie silownia 3x w tyg, dodalem do tego 200kcal wiec wyszlo mi 2450, jesli nadal jest cos nie tak to ja juz nie wiem prawde mowiac co moglbym zmienic ;) ogolnie ja mam straszna tendencje do tycia wiec nie wiem czy przy takiej kalorycznosci nie pojdzie w druga strone ,ale [...]
[...] ale w ich 1 walce to raczej do czasu dyskwalifikacji to właśnie Bowling wygrywał na pkt, tym razem Trujillo był wyraźnie lepszy i skończył go w widowiskowy sposób - moje marzenie to takie żeby Trujillo dostawał baty od czołówki i był takim gatekeeperem co odprawia takich jak Bowling w widowiskowy sposób. Stout zgarnął kolejną bezpieczną [...]